Vi leter etter frelse i komplekse treningsøkter og dyre kosttilskudd, og overser det enkleste og mest velprøvde verktøyet.
Å gå er ikke bare å bevege seg fra punkt A til punkt B, men en vertikal, rytmisk øvelse som utløser dusinvis av helbredende prosesser i kroppen samtidig, ifølge en -korrespondent.
Det kardiovaskulære systemet får en ideell, dosert treningsøkt uten overbelastning.
Pixabay
Regelmessige spaserturer i moderat tempo lærer hjertet å jobbe økonomisk, noe som gradvis reduserer hvilepulsen og normaliserer blodtrykket på en mye mer naturlig måte enn kjemiske legemidler.
Lymfesystemet har, i motsetning til sirkulasjonssystemet, ingen egen pumpe. Det er avhengig av sammentrekning av de omkringliggende musklene.
Den dynamiske sammentrekningen og avslapningen av gangbevegelser er den viktigste drivkraften for denne «kloakk»-mekanismen som er ansvarlig for immunitet og vevsrensing.
Den hormonelle bakgrunnen justeres forsiktig for hvert skritt. Kortisol- og adrenalinnivået reduseres, og produksjonen av endorfiner og serotonin får en naturlig stimulans.
Dette er ikke en engangsforeteelse, men en jevn omprogrammering av stressresponsen i retning av større motstandskraft.
Etter en stor operasjon begynte bestefaren min å bli frisk, ikke med piller, men med fem minutters spaserturer i sykehuskorridoren.
Legene kalte det den beste peristaltikkstimulatoren, et middel mot liggesår og lungebetennelse. Han forlot sykehuset raskere enn de andre, trygt støttet på en pinne.
Leddene får ikke næring gjennom blod, men gjennom leddvæske, som skilles ut ved bevegelse som vann i en svamp. Uten å gå «krymper» de bokstavelig talt.
Dette er den eneste måten å tilføre næringsstoffer til dem og fjerne nedbrytningsprodukter, noe som forebygger slitasjegikt.
Hjernen går inn i en tilstand av myk, ustyrt oppmerksomhet under en rolig spasertur i naturen. Det er i disse øyeblikkene at man ofte kommer på utradisjonelle løsninger, og angsten reduseres. Det er det motsatte av å sitte fokusert i timevis, noe som tapper hjernen for mentale ressurser.
Skjelettstrukturen tilpasser seg stress ved å øke bentettheten. For kvinner etter overgangsalderen er dette en direkte forebygging av beinskjørhet, med samme effekt som visse medisiner, men uten bivirkningene. Beinet som tråkkes på blir sterkere.
Du trenger ikke å sikte mot hastighet eller distanse. Den viktigste parameteren er regelmessighet. Det er bedre å gå en kilometer hver dag enn ti ganger i måneden.
Kroppen lærer og endrer seg fra gjentatte signaler, ikke fra heroiske spurter som den oppfatter som en nødsituasjon.
Les også
- Hvorfor du må spise fett for å slutte å frykte det: hvordan «dårlig» mat gjør deg mettere og roligere
- Hvorfor gjesping ikke bare smitter til mennesker: de ikke-åpenbare grunnene til at vi gjesper
