Rådet om å drikke to liter vann om dagen høres så overbevisende og enkelt ut at vi sjelden stiller spørsmål ved dets opprinnelse.

Dette tallet har lenge levd sitt eget liv, og har gått fra å være en generell anbefaling til å bli et rigid dogme, selv om den individuelle normen avhenger av hundrevis av faktorer: klima, kosthold, aktivitet og til og med vekt og høyde, ifølge ‘ korrespondent.

Tørstmekanismen vår er en av de mest presise i kroppen, finpusset gjennom millioner av år med evolusjon. Å ignorere dens signaler er like rart som å ignorere sult eller smerte.

Pixabay

Å drikke med tvang, å helle vann i seg etter et skjema, betyr å forstyrre finjusteringen av dette systemet og utsette nyrene for unødvendig belastning. Det er viktig å være klar over at vi ikke bare får i oss væske fra et glass.

Supper, saftige frukter og grønnsaker, te og kaffe bidrar alle til den totale balansen. Hvis kostholdet ditt er rikt på slike «våte» matvarer, kan behovet ditt for rent vann objektivt sett være lavere. Å bare telle vannet du drikker, gir et forvrengt bilde.

Personlig erfaring har fått meg til å stille spørsmål ved dogmet. Terapeuten forklarte at med min kortvoksthet, stillesittende jobb og forkjærlighet for frukt, var det bare vannforgiftning. Han rådet meg til å fokusere på fargen på urinen og den faktiske tørsten.

Det finnes to enkle og pålitelige indikatorer som fungerer bedre enn noen formel. Den første er fargen på urinen: Den skal være lys og stråfarget.

Den andre er en liten, diskret tørste, som ikke bør tolereres så mye at man blir «tørr i halsen». Kroppen din vil selv be om den optimale modusen. De eneste situasjonene der du bør drikke mer enn normalt, er ved intensiv fysisk aktivitet, varmt vær eller sykdom med høy temperatur.

Under disse forholdene fungerer svette- og termoreguleringsmekanismene på sitt beste, og ekstra vann blir virkelig en nødvendighet, ikke et ritual. Lytt til deg selv, ikke til abstrakte tall.

Kroppen din er et komplekst system som er fullt i stand til å regulere sine egne behov. Stol på den.

Det er bedre å ta noen slurker som svar på et lyssignal enn å drikke glass etter glass, ignorere de reelle behovene dine og overbelaste utskillelsessystemet. Vann er livsnødvendig, men et overskudd av det er like unaturlig som en mangel.

Et sunt drikkeregime bygger ikke på frykt for dehydrering, men på harmoni med dine egne rytmer og signaler. Gi fra deg den totale kontrollen, og la kroppen gjøre det den er best til – ta vare på seg selv.

Les også

• Hvordan kroppsholdningen påvirker humøret ditt: Hvorfor en rett rygg gjør større forskjell enn det ser ut til
• Hvorfor kalde dusjer ikke er ekstreme, men en vaskulær treningsøkt: Hva som egentlig skjer med kroppen din under en iskald dusjstråle

---